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Mantener hábitos saludables con una vida laboral agotadora

Mantener hábitos saludables con una vida laboral agotadora

 

Muchas personas sienten que no pueden mantener un estilo de vida saludable porque el trabajo no les deja el tiempo y las ganas necesarias para cocinar una comida en casa.

Definitivamente es más complicado organizarse cuando se tiene un trabajo de oficina, sobre todo si no se respetan los horarios y sueles salir tarde, con ganas de llegar a tu cama y dormir -para empezar de nuevo al día siguiente- motivo por el cual muchas personas en esta situación suelen abandonar por completo los hábitos saludables.

 

A continuación te daré algunos consejos que pueden ayudarte a seguir una vida sana aunque tengas una vida laboral agotadora:

  • Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
  • Camina y descansa de las redes sociales al menos 20 minutos durante tu refrigerio.
  • Come menús o en restaurantes con opciones saludables. Si optas por un menú, siempre pide una ensalada como entrada, come la mitad de la porción de arroz y evita los jugos o refrescos ya que siempre son cargados en azúcar. En vez de esto toma agua pura. No comas el postre a diario; evítalo en la medida de lo posible y si las ganas te ganan, cómelo entre 1 y 2 veces a la semana. Estos pequeños cambios resultan en un almuerzo notablemente más ligero y saludable.
  • Come en restaurantes donde ofrezcan opciones saludables y con verduras, proteína y algún carbohidrato -siempre evitando los refrescos o jugos azucarados.
  • En caso de delivery, opta por opciones con propuestas saludables como La Cosecha Bio y Bocadio. Además UberEats y Diloo tienen también opciones saludables.
  • Lleva comida casera si hay alguien que te ayude a cocinar en casa.
  • Come al salir de la oficina, aunque sea tardísimo, espera por lo menos 30 minutos y luego duerme. No es dañino comer pasada las 8pm como se suele creer, siempre es mejor comer a quedarse con el estómago vacío.
  • Duerme al menos entre 7 y 8 horas todos los días: esto es importantísimo para la salud en general.
  • Si realizar actividad física de lunes a viernes es complicado, haz por lo menos 40 minutos los días sábado y domingo.
  • Evita tomar más de 3 tazas de café al día; si te falta energía, antes de tomarte 6 cafés al día, evalúa si estás durmiendo bien. Probablemente puedes recurrir a algún suplemento natural y energético como, por ejemplo, la maca.
  • Toma por lo menos de 2 a 2 litros y 1/2 de agua pura al día -muchas veces se confunde la sed con cansancio y hambre.

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