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Las mejores aplicaciones para mantenerte en forma

Las mejores aplicaciones para mantenerte en forma

 

Mantener una rutina de ejercicio muchas veces puede ser complicado por los horarios de trabajo, el tráfico y el presupuesto que se necesita para inscribirse en un gimnasio o centro de entrenamiento, pero hoy en día se puede hacer de todo -o mucho- con un celular a la mano. Les presento mis aplicaciones favoritas para mantenerte en forma y seguir una alimentación saludable.

 

Seven
Definitivamente esta es mi favorita. En esta aplicación vas a encontrar rutinas de ejercicios que duran 7 minutos, guiadas y cronometradas. Hay más de 100 rutinas diferentes para trabajar todas las partes del cuerpo con diferentes métodos. Puedes elegir entre yoga, pilates, ejercicio funcional, cardiovasculares o focalizados. Siempre le había tenido prejuicio a este tipo de aplicaciones hasta que una amiga me convenció de probarla, ¡y con 7 minutos de abdominales al día siguiente no podía ni reírme del dolor muscular! Me di cuenta que realmente era efectivo y empecé a hacer todos los días rutinas diferentes. Les recomiendo hacer más de una rutina por día, por ejemplo empezar con una de estiramientos o yoga, luego hacer una de ejercicios “explosivos” y terminar con uno de tonificación.
Solo hay una rutina gratis que acumula puntos al hacerla diariamente con los cuales puedes luego descargar más ejercicios. También puedes pagar para tener todos los ejercicios por S/.15 al mes o S/.129 al año.

 

MyFitnessPal
Si lo tuyo es controlar calorías esta aplicación es perfecta. Puedes poner lo que has comido, o si vas a cocinar puedes poner la receta, y te calcula las calorías y macro nutrientes exactos. Además sirve para monitorear el ejercicio y la actividad de tu día a día, así puedes controlar tu consumo y gasto de energía para perder o ganar peso.

 

Sweat
Es la aplicación de una de las entrenadoras más influyentes del mundo: Kayla Itsines. Sus rutinas duran 29 minutos y puedes elegir si las haces en casa o en el gimnasio. Incluso está asociada con Sjana Elise, profesora de yoga, y Kelsey Wells, entrenadora y especialista en ejercicios post-parto para recuperar la figura, y dependiendo de lo que estés buscando puedes elegir los entrenamientos de cualquiera de las tres. Además cuenta con planes de alimentación que incluyen una lista de compras y las recetas. La suscripción del programa de 12 semanas cuesta S/. 64.90.

 

NTC y NRC
Nike Training Club tiene rutinas de ejercicios separadas por niveles; es ideal para principiantes y las que tengan más físico pueden ir escalando hasta el nivel “Pro”. Las rutinas son de 60 minutos y puedes elegir qué parte del cuerpo quieres trabajar ese día. Nike también tiene el Run Club que monitorea la velocidad en la que corres, el tiempo y la ruta por GPS. Además puedes agregar a amigos, competir contra ellos y seguir sus entrenamientos, así te mantienes motivado y te sientes acompañado, aunque sea de forma virtual. Uno de los grandes beneficios de esta aplicación es que es totalmente gratis y los ejercicios se actualizan constantemente.

 

Green Kitchen
Para los que quieren comer sano, pero a veces les falta creatividad, esta aplicación es perfecta porque tiene miles de recetas clasificadas por tiempos de preparación súper fáciles de hacer. Todas son vegetarianas, pero puedes agregarles tu proteína favorita: huevo, pollo, pescado o carne de res. Incluso, debajo de cada receta te sale una lista de 5 acompañamientos que ellos recomiendan para cada comida.

 

 

 

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