A menudo nos lanzamos en relaciones cargando con una mochila y con heridas del pasado que no hemos procesado o curado. Estas nuevas relaciones pueden ser amicales o amorosas, por lo que pueden afectar en distintas dimensiones y niveles tanto nuestra salud emocional como la del otro involucrado.   Aunque hay relaciones que pueden servir…

La práctica física de kriyas viene del Kundalini Yoga. Son series de movimientos de columna, acompañados de respiración y concentración. Estos movimientos ayudan a la preparación física y mental para un espacio interno de meditación creando apertura en las articulaciones para facilitar el sentarse. También altera los componentes químicos de la sangre a través de…

  Estas son cinco posturas que pueden aliviar el dolor de espalda. Prácticalas con constancia y vas a ver cómo el malestar disminuye. Sin embargo, es clave que identifiques qué hábitos están generando estos dolores (mala postura, falta de ejercicio, etc.) para que puedas evitarlos. Si tienes un bolster puedes usarlo, pero también puedes utilizar…

  Las prácticas de yoga son métodos psicoterapéuticos que limpian el espejo de la consciencia. Están diseñadas para liberar al practicante de la depresión, desamparo y de la dependencia a sustancias o condiciones externas, para encontrar calma y felicidad. Al practicar yoga se busca limpiar la mente de pensamientos que nublan la verdad de la…

©Valeria Meier para Vitamina M Practica este Pranayama para sentirte balanceado y reducir niveles de estrés/ansiedad Nadi significa canal de energía y Shodhana significa limpiar y purificar. Nadi Shodhana es una práctica que purifica los nadis a través de la respiración alterna de la nariz. Este Pranayama balancea el prana o energía a través de…

  El séptimo y último chakra, Sahasrara, se desarrolla entre los 42 y 49 años de edad y está ubicado en la corona, encima de la cabeza. Su color es el blanco y se asocia con el sistema nervioso central. Es el centro de nuestra conciencia y del auto conocimiento. Este chakra influye en la…

  Chakras 5 y 6 – purificación y consciencia El quinto chakra, llamado Vishuddha se desarrolla entre los 28 y 35 años de edad, su elemento es el espacio y está ubicado en la garganta. Su color es el azul y el animal simbólico es el elefante blanco. Este chakra es la base de la comunicación…

  Chakras 3 y 4: amor y voluntad El tercer chakra llamado Manipura se desarrolla entre los 14 y 21 años, su elemento es el fuego y su ubicación es en el plexo solar -debajo de la caja torácica. Su color es el amarillo y el animal simbólico es el ovino, por la motivación y fuerza…

  ¿Qué es un Pranayama? Pranayama viene de la palabra “prana” que significa energía vital y “yama” que significa control o expansión. El prana es energía…, la energía vital en nosotros, la vida en nosotros, que podemos lograr controlar a través de ejercicios de respiración. Los Pranamayas eliminan los bloqueos emocionales, mentales y físicos en…

  Hay distintas interpretaciones y significados del Dharma y su rol en este universo… Después de mi viaje a la India lo entendí como el propósito de tu vida: tu misión en la tierra. El maestro B.K.S. Iyengar lo describe así en su libro Light on Life: “El Dharma es el deber justo que sostiene…