Hace unas semanas escribí sobre cómo el yoga puede cambiar tu vida y ahora te hablaré del arte de meditar, que consiste en dejar pasar distracciones internas (pensamientos e ideas) y distracciones externas (sonidos y movimientos). La meditación nos ayuda a romper con patrones mentales que no necesitamos: meditar crea un espacio entre la mente…

Heal, un nuevo documental de Netflix, explora las experiencias de líderes espirituales, médicos holísticos y tradicionales, y personas con dolor crónico al enfrentar distintos tipos de enfermedades. A continuación, comparto algunos argumentos clave que he rescatado y que demuestran la poderosa -y evidente- conexión entre la psique humana y la salud.   La medicina china…

A menudo nos lanzamos en relaciones cargando con una mochila y con heridas del pasado que no hemos procesado o curado. Estas nuevas relaciones pueden ser amicales o amorosas, por lo que pueden afectar en distintas dimensiones y niveles tanto nuestra salud emocional como la del otro involucrado.   Aunque hay relaciones que pueden servir…

  Hoy por hoy, el ser humano tiene una tendencia a compararse con el resto constantemente. Desde lo material, lo estético, lo personal y hasta profesional: lo que tenemos o no tenemos, nuestros logros o fracasos, cómo nos vemos y cómo nos deberíamos de ver, y mucho más. Al compararnos con el resto, automáticamente nuestros…

  A menudo nos encontramos en momentos donde nos sentimos balanceadas, estables y tranquilas. Pero también vivimos experiencias de vida personales o profesionales que nos sacuden, y sentimos que perdemos el piso. Estos altos y bajos en la vida son normales, pero es importante cultivar recursos que nos ayuden a sobrepasar estos retos. Los momentos…

  ¿Te has puesto a pensar en cuántos roles tienes que tomar en tu día a día? Roles como ser hija, hermana, madre, esposa, enamorada, amiga, jefa, ejecutiva -o lo que requiere tu profesión- entre varios más. Es probable que tengas una forma diferente de actuar, de hablar y de interactuar cuando estás con tu…

  Uno de los sabios dichos de Buda es una frase que podemos repetir como aprendizaje diario, “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”. En la vida todos enfrentamos situaciones difíciles y dolorosas que nos ponen en un estado de vulnerabilidad. Nuestras expectativas no cumplen siempre con los resultados esperados ni tenemos control…

Dosha es una palabra en sánscrito que significa “humores” o “biotipos”. En la medicina Ayurvédica se analiza el Dosha de cada individuo para poder realizar un diagnóstico y tratamiento en relación con lo que se necesite trabajar, desde lo emocional y lo mental hasta lo físico. Hay tres tipos de Doshas principales que combinan dos…

La práctica física de kriyas viene del Kundalini Yoga. Son series de movimientos de columna, acompañados de respiración y concentración. Estos movimientos ayudan a la preparación física y mental para un espacio interno de meditación creando apertura en las articulaciones para facilitar el sentarse. También altera los componentes químicos de la sangre a través de…

  Estas son cinco posturas que pueden aliviar el dolor de espalda. Prácticalas con constancia y vas a ver cómo el malestar disminuye. Sin embargo, es clave que identifiques qué hábitos están generando estos dolores (mala postura, falta de ejercicio, etc.) para que puedas evitarlos. Si tienes un bolster puedes usarlo, pero también puedes utilizar…

  Las prácticas de yoga son métodos psicoterapéuticos que limpian el espejo de la consciencia. Están diseñadas para liberar al practicante de la depresión, desamparo y de la dependencia a sustancias o condiciones externas, para encontrar calma y felicidad. Al practicar yoga se busca limpiar la mente de pensamientos que nublan la verdad de la…

  “Nuestra tarea principal es ir más allá que los pensamientos.” – Swami Nirmalananda Los pensamientos son intangibles, impredecibles e invisibles, pero tienen el poder de influenciar el curso de nuestra vida. Estos tienen el poder de hacernos sentir miedo y vergüenza, al igual que felicidad y plenitud. Tienen la capacidad de hacernos creer que…