A menudo nos lanzamos en relaciones cargando con una mochila y con heridas del pasado que no hemos procesado o curado. Estas nuevas relaciones pueden ser amicales o amorosas, por lo que pueden afectar en distintas dimensiones y niveles tanto nuestra salud emocional como la del otro involucrado. Aunque hay relaciones que pueden servir…
Categoría: Yoga

Kriyas para tu práctica de meditación
La práctica física de kriyas viene del Kundalini Yoga. Son series de movimientos de columna, acompañados de respiración y concentración. Estos movimientos ayudan a la preparación física y mental para un espacio interno de meditación creando apertura en las articulaciones para facilitar el sentarse. También altera los componentes químicos de la sangre a través de…

Posturas para aliviar el dolor de espalda
Estas son cinco posturas que pueden aliviar el dolor de espalda. Prácticalas con constancia y vas a ver cómo el malestar disminuye. Sin embargo, es clave que identifiques qué hábitos están generando estos dolores (mala postura, falta de ejercicio, etc.) para que puedas evitarlos. Si tienes un bolster puedes usarlo, pero también puedes utilizar…

Yoga para la depresión y la ansiedad
Las prácticas de yoga son métodos psicoterapéuticos que limpian el espejo de la consciencia. Están diseñadas para liberar al practicante de la depresión, desamparo y de la dependencia a sustancias o condiciones externas, para encontrar calma y felicidad. Al practicar yoga se busca limpiar la mente de pensamientos que nublan la verdad de la…

Un día de silencio
En Enero me fui a la India a estudiar yoga, y durante mi profesorado de 300 horas de Vinyasa Yoga, en Goa, hice un día de silencio. Fue mi primera experiencia frente a una práctica así… ¿En que consistía? No hablar con absolutamente nadie No hacer contacto visual No leer No escuchar música No usar internet En…

Nadi Shodhana o respiración de fosas alternada
©Valeria Meier para Vitamina M Practica este Pranayama para sentirte balanceado y reducir niveles de estrés/ansiedad Nadi significa canal de energía y Shodhana significa limpiar y purificar. Nadi Shodhana es una práctica que purifica los nadis a través de la respiración alterna de la nariz. Este Pranayama balancea el prana o energía a través de…

Fin de la travesía a través de los chakras
El séptimo y último chakra, Sahasrara, se desarrolla entre los 42 y 49 años de edad y está ubicado en la corona, encima de la cabeza. Su color es el blanco y se asocia con el sistema nervioso central. Es el centro de nuestra conciencia y del auto conocimiento. Este chakra influye en la…

Una travesía a través de los chakras (parte III)
Chakras 5 y 6 – purificación y consciencia El quinto chakra, llamado Vishuddha se desarrolla entre los 28 y 35 años de edad, su elemento es el espacio y está ubicado en la garganta. Su color es el azul y el animal simbólico es el elefante blanco. Este chakra es la base de la comunicación…

Una travesía a través de los chakras (parte II)
Chakras 3 y 4: amor y voluntad El tercer chakra llamado Manipura se desarrolla entre los 14 y 21 años, su elemento es el fuego y su ubicación es en el plexo solar -debajo de la caja torácica. Su color es el amarillo y el animal simbólico es el ovino, por la motivación y fuerza…

Eleva tu energía con tu respiración: Pranayama Kapalabhati
¿Qué es un Pranayama? Pranayama viene de la palabra “prana” que significa energía vital y “yama” que significa control o expansión. El prana es energía…, la energía vital en nosotros, la vida en nosotros, que podemos lograr controlar a través de ejercicios de respiración. Los Pranamayas eliminan los bloqueos emocionales, mentales y físicos en…
Rutina para despertar por la mañana
Esta es una rutina mañanera para abrir el cuerpo y elevar la energía. Intenta hacer entre 4 y 5 respiraciones en cada postura.

¿Cuál es tu Dharma?
Hay distintas interpretaciones y significados del Dharma y su rol en este universo… Después de mi viaje a la India lo entendí como el propósito de tu vida: tu misión en la tierra. El maestro B.K.S. Iyengar lo describe así en su libro Light on Life: “El Dharma es el deber justo que sostiene…