Hace varias años empezó la tendencia de tomar extractos en la mañana, incluso, de seguir dietas detox en las que por varios días uno solo ingería extractos de frutas y verduras. Esta tendencia fue decayendo cuando nutricionistas y profesionales de la salud dieron a conocer que es mejor consumir verduras y frutas enteras que…

Antes de compartir mis consejos para los días post Navidad, quiero decir lo mismo que le dije a todos mis pacientes: Navidad es una fecha para compartir y parte de eso es sentarse en la mesa a comer, conversar, reír y disfrutar. Si vienes haciendo dieta o te has estado cuidando durante el año créeme…

  Empezamos la cuarta y última semana, y quería empezar, antes que nada, felicitándote si cumpliste con el reto saludable; espero que te hayas sentido mejor, que logres mantener algunos hábitos y, sobre todo, espero que lo hayas disfrutado.   Después de 3 semanas no me queda más que aconsejarte lo siguiente: Trata de seguir con la…

  ¡Nos vamos por la tercera semana! Espero que hasta el momento te esté yendo muy bien. A mí personalmente la 2da semana se me hizo un poco complicado cumplir con todas las comidas, pero esta tercera semana retomo con fuerza. No te olvides de compartir con nosotras tus #4semanasdeVitaminaM en los stories de Instagram. Antes que nada, si no recibiste…

  Espero que te haya ido súper bien durante los primeros 7 días de las #4semanasdeVitaminaM, pero sobre todo espero que lo estés disfrutando y que hayas cumplido con la mayoría de lineamientos y tips que te di. Por el momento yo sigo invicta, ¡sin comer dulces y haciendo ejercicio! Antes que nada, si no te pudiste registrar para recibir…

  Como te comentamos hace unos días a través de Instagram, vamos a dejar los artículos de nutrición por unas semanas para juntas asumir el reto de llevar una alimentación saludable durante 4 semanas. La idea es empezar poco a poco a cambiar tu estilo de vida hacia uno más saludable. Antes de empezar hay ciertos…

  Vamos a dejar los artículos de nutrición por unas semanas para, juntas, asumir el reto de llevar una alimentación saludable durante 4 semanas. Este programa no está diseñado especialmente para bajar de peso, pero estoy segura que para muchas estos cambios van a tener un impacto en cómo se sienten y esto puede traer…

  Les voy a contar un poco sobre la tiroides y el hipotiroidismo, una condición que lentifica el metabolismo dificultando, entre muchas cosas, la pérdida de grasa y peso. La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en la parte baja del cuello, su principal función es segregar hormonas tiroideas que controlan el…

Hay muchas dudas en torno al ayuno intermitente. ¿Es realmente efectivo para perder peso? ¿Funciona para todo el mundo? ¿Cuánto tiempo debería de seguir este método? Y lo más importante, ¿es verdaderamente saludable? No se preocupen que todas estas son dudas que yo misma me he estado haciendo, pero creo que como todo, tanto en…

Hay personas que creen que porque sus padres tienen sobrepeso es normal que ellos también lo tengan. La verdad es que siempre existe un factor genético, pero los genes pueden ser modificados para bien o para mal. El sobrepeso y la obesidad se heredan por costumbres y hábitos, a eso se le llama crecer en…

  Seguramente ya han escuchado de los beneficios del colágeno cuando se aplican sobre la piel en forma de cremas o mascarillas, pero este es en realidad un nutriente con muchísimos beneficios para la salud en general. El colágeno es la proteína que más abunda en el cuerpo y se encuentra en los músculos, la…

  Siento que este se ha vuelto un tema tabú entre profesionales de la salud…, muchas veces no saben si recomendarlo o no por toda la información que circula en internet y los documentales adjudicándole ser dañina. Yo considero que una alimentación saludable y balanceada las incluye. Creo que lo más importante es elegir carnes…