Les voy a contar un poco sobre la tiroides y el hipotiroidismo, una condición que lentifica el metabolismo dificultando, entre muchas cosas, la pérdida de grasa y peso. La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en la parte baja del cuello, su principal función es segregar hormonas tiroideas que controlan el…
Categoría: Bienestar
El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional
Uno de los sabios dichos de Buda es una frase que podemos repetir como aprendizaje diario, “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”. En la vida todos enfrentamos situaciones difíciles y dolorosas que nos ponen en un estado de vulnerabilidad. Nuestras expectativas no cumplen siempre con los resultados esperados ni tenemos control…
Ayuno intermitente, ¿una opción saludable?
Hay muchas dudas en torno al ayuno intermitente. ¿Es realmente efectivo para perder peso? ¿Funciona para todo el mundo? ¿Cuánto tiempo debería de seguir este método? Y lo más importante, ¿es verdaderamente saludable? No se preocupen que todas estas son dudas que yo misma me he estado haciendo, pero creo que como todo, tanto en…
Los beneficios del ejercicio
Hay personas que creen que porque sus padres tienen sobrepeso es normal que ellos también lo tengan. La verdad es que siempre existe un factor genético, pero los genes pueden ser modificados para bien o para mal. El sobrepeso y la obesidad se heredan por costumbres y hábitos, a eso se le llama crecer en…
¿Qué son los Doshas y por qué importan?
Dosha es una palabra en sánscrito que significa “humores” o “biotipos”. En la medicina Ayurvédica se analiza el Dosha de cada individuo para poder realizar un diagnóstico y tratamiento en relación con lo que se necesite trabajar, desde lo emocional y lo mental hasta lo físico. Hay tres tipos de Doshas principales que combinan dos…
Kriyas para tu práctica de meditación
La práctica física de kriyas viene del Kundalini Yoga. Son series de movimientos de columna, acompañados de respiración y concentración. Estos movimientos ayudan a la preparación física y mental para un espacio interno de meditación creando apertura en las articulaciones para facilitar el sentarse. También altera los componentes químicos de la sangre a través de…
Posturas para aliviar el dolor de espalda
Estas son cinco posturas que pueden aliviar el dolor de espalda. Prácticalas con constancia y vas a ver cómo el malestar disminuye. Sin embargo, es clave que identifiques qué hábitos están generando estos dolores (mala postura, falta de ejercicio, etc.) para que puedas evitarlos. Si tienes un bolster puedes usarlo, pero también puedes utilizar…
Yoga para la depresión y la ansiedad
Las prácticas de yoga son métodos psicoterapéuticos que limpian el espejo de la consciencia. Están diseñadas para liberar al practicante de la depresión, desamparo y de la dependencia a sustancias o condiciones externas, para encontrar calma y felicidad. Al practicar yoga se busca limpiar la mente de pensamientos que nublan la verdad de la…
El colágeno y sus beneficios
Seguramente ya han escuchado de los beneficios del colágeno cuando se aplican sobre la piel en forma de cremas o mascarillas, pero este es en realidad un nutriente con muchísimos beneficios para la salud en general. El colágeno es la proteína que más abunda en el cuerpo y se encuentra en los músculos, la…
Transformando nuestros pensamientos
“Nuestra tarea principal es ir más allá que los pensamientos.” – Swami Nirmalananda Los pensamientos son intangibles, impredecibles e invisibles, pero tienen el poder de influenciar el curso de nuestra vida. Estos tienen el poder de hacernos sentir miedo y vergüenza, al igual que felicidad y plenitud. Tienen la capacidad de hacernos creer que…
Hablemos de carnes rojas
Siento que este se ha vuelto un tema tabú entre profesionales de la salud…, muchas veces no saben si recomendarlo o no por toda la información que circula en internet y los documentales adjudicándole ser dañina. Yo considero que una alimentación saludable y balanceada las incluye. Creo que lo más importante es elegir carnes…
Pequeños grandes hábitos
Siempre nos han dicho que nos sentemos para comer, que usemos cubiertos y que no estemos jugando al mismo tiempo. Estas reglas básicas de educación a la hora de la comida tienen una razón de ser, y es que para evitar comer más de la cuenta hay que ser más conscientes de lo que…