Chakras 1 y 2: seguridad y placer Para empezar a hablar de los chakras es importante reforzar términos abordados en mi artículo pasado. Hablamos de los nadis, canales energéticos que mueven el prana (energía vital) a través de nuestro pranamaya kosha (cuerpo energético); en estos pasajes pránicos circulan las emociones, a lo largo de…
Categoría: Bienestar
Infusiones para calentar el invierno
1. Infusión de canela: Soy amante de la canela en todas sus formas, así que esta es mi infusión favorita de lejos. Suelo tomarla después del almuerzo, ya que la canela ayuda a regular el azúcar en sangre lo que hace que tengamos menos antojos de dulces. Mantener los niveles de azúcar e insulina…
Alimentos para descontaminar el organismo
La semana pasada hablamos de los contaminantes que llegan a los alimentos -como los metales pesados- y ahora he preparado una lista de alimentos y súper alimentos que nos ayudan a disminuir la carga de estos contaminantes en el cuerpo. No creo en la idea de eliminar todo lo que podría ser dañino, creo…
La contaminación ambiental y de alimentos
No es novedad que la contaminación ambiental afecta la cadena alimenticia y la calidad de los alimentos –consecuencia directa de la contaminación en mares, ríos, aire y suelo– y esto supone un riesgo para la seguridad de los mismos y para la salud: un problema que los últimos años va en aumento. El medio…
Eleva tu energía con tu respiración: Pranayama Kapalabhati
¿Qué es un Pranayama? Pranayama viene de la palabra “prana” que significa energía vital y “yama” que significa control o expansión. El prana es energía…, la energía vital en nosotros, la vida en nosotros, que podemos lograr controlar a través de ejercicios de respiración. Los Pranamayas eliminan los bloqueos emocionales, mentales y físicos en…
Rutina para despertar por la mañana
Esta es una rutina mañanera para abrir el cuerpo y elevar la energía. Intenta hacer entre 4 y 5 respiraciones en cada postura.
¿Cuál es tu Dharma?
Hay distintas interpretaciones y significados del Dharma y su rol en este universo… Después de mi viaje a la India lo entendí como el propósito de tu vida: tu misión en la tierra. El maestro B.K.S. Iyengar lo describe así en su libro Light on Life: “El Dharma es el deber justo que sostiene…
Los snacks ideales para ver Netflix
Ver Netflix un domingo en la cama hace alusión, muchas veces, a comida rápida y por ende poco saludable. Pero existen opciones ricas y fáciles de preparar, ¡que sí son saludables! Aquí van cuatro recetas buenazas e ideales para ese momento en el que quieres darte un gusto, sin sabotear tu dieta. Canchita…
Consejos para empezar tu práctica de meditación
Hace unas semanas escribí sobre la práctica de yoga y cómo esta puede cambiar tu vida. En ese artículo hice énfasis en la importancia de observar los síntomas que el estrés y la ansiedad ocasionan, y aceptar que son creados por nuestra propia mente para así entender que está en nuestras manos cortar con…
Ocho estimuladores del sistema inmune
La eminente partida del verano y la llegada del invierno se convierten siempre en la oportunidad de ataque de infecciones, bacterias y virus. El cambio de clima no deja claro si hay que salir en falda o en pantalón, con abrigo o sin abrigo…, y aunque una sábana de neblina nos indica ciertos días…
Viajar, vivir..., y volver a casa
Después de 2 meses, mi viaje por Asia llegaba a su fin. Pasé unos meses maravillosos en el continente asiático, en India, Camboya, Vietnam y Tailandia, conociendo a personas increíbles, descubriendo más sobre mí y aprendiendo de maestros extraordinarios sobre una de mis grandes pasiones: el yoga. A pocos días de volver a Lima…
Brownies de camote
Esta es la receta de brownies de Deliciously Ella con algunos cambios. Estos brownies no son veganos, no son libres de calorías y tampoco te puedes comer todo el molde sin engordar, pero sí son una versión de brownies de buena calidad, sin azúcar refinada ni mantequilla y por ende más saludables que los…