En Enero me fui a la India a estudiar yoga, y durante mi profesorado de 300 horas de Vinyasa Yoga, en Goa, hice un día de silencio. Fue mi primera experiencia frente a una práctica así… ¿En que consistía? No hablar con absolutamente nadie No hacer contacto visual No leer No escuchar música No usar internet En…
Autor: Kiana de Azambuja
Nadi Shodhana o respiración de fosas alternada
©Valeria Meier para Vitamina M Practica este Pranayama para sentirte balanceado y reducir niveles de estrés/ansiedad Nadi significa canal de energía y Shodhana significa limpiar y purificar. Nadi Shodhana es una práctica que purifica los nadis a través de la respiración alterna de la nariz. Este Pranayama balancea el prana o energía a través de…
Fin de la travesía a través de los chakras
El séptimo y último chakra, Sahasrara, se desarrolla entre los 42 y 49 años de edad y está ubicado en la corona, encima de la cabeza. Su color es el blanco y se asocia con el sistema nervioso central. Es el centro de nuestra conciencia y del auto conocimiento. Este chakra influye en la…
Una travesía a través de los chakras (parte III)
Chakras 5 y 6 – purificación y consciencia El quinto chakra, llamado Vishuddha se desarrolla entre los 28 y 35 años de edad, su elemento es el espacio y está ubicado en la garganta. Su color es el azul y el animal simbólico es el elefante blanco. Este chakra es la base de la comunicación…
Una travesía a través de los chakras (parte II)
Chakras 3 y 4: amor y voluntad El tercer chakra llamado Manipura se desarrolla entre los 14 y 21 años, su elemento es el fuego y su ubicación es en el plexo solar -debajo de la caja torácica. Su color es el amarillo y el animal simbólico es el ovino, por la motivación y fuerza…
Una travesía a través de los chakras (parte I)
Chakras 1 y 2: seguridad y placer Para empezar a hablar de los chakras es importante reforzar términos abordados en mi artículo pasado. Hablamos de los nadis, canales energéticos que mueven el prana (energía vital) a través de nuestro pranamaya kosha (cuerpo energético); en estos pasajes pránicos circulan las emociones, a lo largo de…
Eleva tu energía con tu respiración: Pranayama Kapalabhati
¿Qué es un Pranayama? Pranayama viene de la palabra “prana” que significa energía vital y “yama” que significa control o expansión. El prana es energía…, la energía vital en nosotros, la vida en nosotros, que podemos lograr controlar a través de ejercicios de respiración. Los Pranamayas eliminan los bloqueos emocionales, mentales y físicos en…
Rutina para despertar por la mañana
Esta es una rutina mañanera para abrir el cuerpo y elevar la energía. Intenta hacer entre 4 y 5 respiraciones en cada postura.
¿Cuál es tu Dharma?
Hay distintas interpretaciones y significados del Dharma y su rol en este universo… Después de mi viaje a la India lo entendí como el propósito de tu vida: tu misión en la tierra. El maestro B.K.S. Iyengar lo describe así en su libro Light on Life: “El Dharma es el deber justo que sostiene…
Consejos para empezar tu práctica de meditación
Hace unas semanas escribí sobre la práctica de yoga y cómo esta puede cambiar tu vida. En ese artículo hice énfasis en la importancia de observar los síntomas que el estrés y la ansiedad ocasionan, y aceptar que son creados por nuestra propia mente para así entender que está en nuestras manos cortar con…
Viajar, vivir..., y volver a casa
Después de 2 meses, mi viaje por Asia llegaba a su fin. Pasé unos meses maravillosos en el continente asiático, en India, Camboya, Vietnam y Tailandia, conociendo a personas increíbles, descubriendo más sobre mí y aprendiendo de maestros extraordinarios sobre una de mis grandes pasiones: el yoga. A pocos días de volver a Lima…
