Antidepresivos vs. vida sexual: ¿Por qué la depresión afecta la libido?

Si sufres depresión*, es posible que tu vida sexual se vea ligeramente perjudicada, ya que los efectos secundarios de los antidepresivos afectan directamente la libido. Descubre lo que ocurre en tu cuerpo cuando ingieres estas pastillas, y cómo puedes darle una nueva oportunidad a tu vida sexual. Tranquilx: todo tiene solución.

La gran mayoría de antidepresivos pertenecen a una clase de medicamentos que se conocen como ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) que, generalmente, afectan la libido. Estos medicamentos aumentan los niveles de serotonina y hacen que, automáticamente, el cuerpo produzca menos dopamina.

Si bien este cambio químico ayuda a controlar la depresión y la ansiedad, puede desbalancear el impulso sexual, ya que la dopamina es esencial para el deseo sexual psicológico. Además, los niveles altos de serotonina disminuyen los niveles de óxido nítrico; un componente necesario para relajar el tejido muscular y los vasos sanguíneos, que suministran sangre a los órganos sexuales para lograr una excitación y respuesta sexual fisiológica.

Se estima que entre 40 y 60% de personas que toman antidepresivos experimentan problemas sexuales: disminución de la libido (nivel de deseo), disminución de la excitación (respuesta física al deseo), falta de lubricación, pérdida de sensibilidad en los genitales y dificultad para alcanzar el orgasmo.

Ten paciencia

Si tienes la libido baja, puede ser que te sientas rarx al iniciar un encuentro sexual. ¿Qué debes hacer? No presionarte. Nuestra sexualidad y libido cambian a lo largo de la vida y son un reflejo de las circunstancias que atravesamos. Puede que te estés demorando en llegar al orgasmo o que tus clímax sean menos intensos. ¡Todo eso es normal! Trata de no culparte por lo que estás experimentando.

Priorizar tu salud mental es importante. ¡No dejes de tomar tus medicamentos! Demuéstrate amor propio y sé sensible contigo mismx. Es posible que tengas que dedicarle más tiempo y esfuerzo a sentirte excitadx. Si tienes pareja, cuéntale lo que estás sintiendo. Además, conversa abierta y regularmente con el psiquiatra que te recetó la medicación.

*La depresión debe ser diagnosticada por un médico, psicólogo o psiquiatra. No deberías atribuirte ese diagnóstico por ti mismo ni por nadie de tu entorno que no sea un profesional de la salud mental.

Algunos tips para ganarle la batalla a los antidepresivos:

1. Modifica tu dieta: añade alimentos como chocolate oscuro, sandía, nueces y almendras.
2. Haz más ejercicio: el ejercicio no solo aumenta los niveles de dopamina, sino también aumenta la testosterona y ambos son importantes para la libido.
3. Busca estimulación: se piensa que la excitación física sigue al deseo, pero el deseo también puede ser activado por la estimulación física.
4. Sal de la rutina: prueba técnicas conscientes para experimentar más conciencia y sensualidad en tu vida sexual.
5. Mira o escucha pornografía: sumérgete en una buena película pornografía por tu cuenta o con una pareja. Los sonidos y las imágenes son estímulos para la excitación. El audio-porno es ideal para dejar volar tu imaginación y encontrar el golpe de dopamina que necesitas.
6. Ten paciencia: durante el sexo y la masturbación, trata de no estar concentradx en el orgasmo. Tómate el tiempo de sentir todo lo que tocas.
7. Háblale a tu médico: no todos los antidepresivos afectan la sexualidad. Por lo tanto, expresa cualquier inquietud que tengas con un profesional. Siempre es posible que puedan una darte una alternativa o reducir tu dosis.